Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Kontroluj, by ramiona tworzyły kąt prosty z tułowiem. Nie ruszaj się. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.
00:00:46
Piłka do ćwiczeń
Brzuch, Całe ciało
Podstawowy, Średniozaawansowany
2017
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Kontroluj, by ramiona tworzyły kąt 90 stopni w stosunku do tułowia. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.
00:00:46
Piłka do ćwiczeń
Brzuch
Średniozaawansowany, Zaawansowany
2017
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Uniesiona ręka na przedłużeniu tułowia. Nie ruszaj się. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.
00:00:46
Piłka do ćwiczeń
Brzuch, Plecy, Plecy
Średniozaawansowany
2017
Tułów tworzy jedną linię z udem nogi zakrocznej. Proste plecy i złączone łopatki. Ciężar ciała na nodze wykrocznej. Kolano nogi wykrocznej nie przekracza palców stopy.
00:00:46
Piłka do ćwiczeń
Pośladki, Uda
Średniozaawansowany, Zaawansowany
2017
Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłogi. Unosząc tułów odrywaj łopatki od podłoża. Nogi ugięte w kolanach. Zmniejsz kąt w kolanach jeżeli odcinek lędźwiowy odrywa się od podłogi.
00:00:46
Piłka do ćwiczeń
Brzuch
Średniozaawansowany
2017