POMPKI Z NOGAMI NA PIŁCE
Trzymaj tułów stabilnie. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.
Napięte mięśnie brzucha.
Cena za film od
Dołącz i ćwicz z nami
Wszystkie 566 materiałów
-
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Klatka piersiowa Zaawansowany 2017
-
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch, Całe ciało Podstawowy, Średniozaawansowany 2017DESKA NA PIŁCE
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Kontroluj, by ramiona tworzyły kąt prosty z tułowiem. Nie ruszaj się. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Średniozaawansowany, Zaawansowany 2017DESKA NA PIŁCE Z KRĘCENIEM
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Kontroluj, by ramiona tworzyły kąt 90 stopni w stosunku do tułowia. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch, Plecy, Plecy Średniozaawansowany 2017DESKA Z UNOSZENIEM RAMION
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Uniesiona ręka na przedłużeniu tułowia. Nie ruszaj się. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Triceps, Klatka piersiowa, Ramiona, Całe ciało Średniozaawansowany, Zaawansowany 2017POMPKI NA PIŁCE
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, by nie opadały.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Podstawowy, Średniozaawansowany 2017WSPINACZKA NA PIŁCE
Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Łokcie lekko ugięte. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Plecy dolna część, Plecy górna część, Plecy, Plecy Podstawowy, Średniozaawansowany 2017UNOSZENIE RAMION W LEŻENIU PRZODEM NA PIŁCE
Unieś tułów do góry, aby tworzył jedną linię z udami. Nie wyginaj się za mocno w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zatrzymaj się na chwilę.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Średniozaawansowany, Zaawansowany 2017PRZECIWNA RĘKA DO NOGI W LEŻENIU NA PLECACH
Piłka pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do piłki. Utrzymuj tułów nieruchomo na piłce.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Średniozaawansowany 2017BRZUSZKI NA PIŁCE
Piłka pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do piłki. Nie unoś się za wysoko. Nie ciągnij rękami głowy.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Uda wewnętrzna część Średniozaawansowany 2017UNOSZENIE NOGI BOKIEM DO WEWNĄTRZ NA PIŁCE
Stopa zadarta. Noga nie dotyka podłoża.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Pośladki, Uda Średniozaawansowany, Zaawansowany 2017WYPADY Z JEDNĄ NOGĄ NA PIŁCE
Tułów tworzy jedną linię z udem nogi zakrocznej. Proste plecy i złączone łopatki. Ciężar ciała na nodze wykrocznej. Kolano nogi wykrocznej nie przekracza palców stopy.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Brzuch Piłka do ćwiczeń Średniozaawansowany, Zaawansowany 2017WZNOSY BIODER ZE STOPAMI NA PIŁCE
Napięte mięśnie brzucha. Kolana wyprostowane. Łokcie proste. Ruch wykonuj siłą mięśni brzucha. Nie zadzieraj głowy.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Pośladki Podstawowy, Średniozaawansowany 2017WYPYCHANIE BIODER W PODPARCIU GŁOWĄ O PIŁKĘ
Unieś biodra, mocno spinając pośladki.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Uda wewnętrzna część, Brzuch Podstawowy 2017ŚCISKANIE PIŁKI KOLANAMI
Ściskaj piłkę kolanami. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłogi.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Średniozaawansowany 2017PRZEKŁADANIE PIŁKI Z RĄK DO NÓG
Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłogi. Unosząc tułów odrywaj łopatki od podłoża. Nogi ugięte w kolanach. Zmniejsz kąt w kolanach jeżeli odcinek lędźwiowy odrywa się od podłogi.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Triceps, Ramiona Średniozaawansowany, Zaawansowany 2017TRICEPS NA PIŁCE
Dłonie skierowane delikatnie na zewnątrz. Opuszczaj się do momentu, w którym nadal czujesz komfort w stawach barkowych.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Pośladki, Uda Średniozaawansowany, Zaawansowany 2017POCIĄGANIE PIŁKI W KIERUNKU POŚLADKÓW
Unieś biodra, aby nogi i tułów znalazły się w linii prostej. Ramiona na podłożu. Wypychaj biodra mocno w górę.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Zaawansowany 2017UTRZYMYWANIE POZYCJI
Dłonie na szerokość barków, w odległości ok. 30cm od kolan. Pracuj mięśniami tułowia oraz kończyn. Dąż do bezruchu.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Podstawowy, Średniozaawansowany 2017SKOŚNE ŚCIĄGANIE NÓG
Nie opuszczaj piłki za nisko. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłogi.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Brzuch Podstawowy, Średniozaawansowany 2017DESKA NA KOLANACH Z WYJAZDEM
Napięte mięśnie brzucha. Nie pozwól, aby biodra opadły zbyt nisko. Nie wyginaj odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami -
00:00:46 Piłka do ćwiczeń Plecy, Pośladki, Plecy Podstawowy, Średniozaawansowany 2017UNOSZENIE RĘKI I PRZECIWNEJ NOGI
Nie uginaj unoszonych nóg w kolanach, a rąk w łokciach. Unoś kończyny do wysokości tułowia.Cena za film od Dołącz i ćwicz z nami