Explore/All trainings/
Ćwiczenia koordynacyjne i mobilizacja stawu biodrowego z wykorzystaniem płotka lekkoatletycznego
00:00 / 00:00

Ćwiczenia koordynacyjne i mobilizacja stawu biodrowego z wykorzystaniem płotka lekkoatletycznego

Oliwia Malmon

21 min

21 minutes
For all
Advanced level
None
High intensity
Legs

About

Ten trening jest dla Ciebie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.

Wybierając ten program poprawisz mobilność bioder, wzmocnisz mięśnie głębokie nóg oraz poprawisz wydolność i kondycję.

Szczegóły treningu: Rozgrzewka - trucht Cz.1 - Trening na nogi Cz. 2 - Skręty ciała i przechodzenie przez płotek Stretching

Co zawiera część główna treningu: 1 minuta przenoszenie prawej nogi nad płotkiem 1 minuta przenoszenie lewej nogi nad płotkiem 1 minuta lewa noga zakroczna 1 minuta prawa noga zakroczna 1 minuta lewa noga atakująca 1 minuta prawa noga atakująca 10x statyczne skręty tułowia i skłony do lewej nogi 10x statyczne skręty tułowia i skłony do prawej nogi 10x przejście przez płotek prawa noga 10x przejście przez płotek lewa noga

Trening dla osób na poziomie zaawansowanym.

Tags

21 minutes
For all
Advanced level
None
High intensity
Legs