po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – take your fitness to the next level!

Ready for the next step in your workout journey? LEVEL UP is a challenge designed to help you increase the intensity of your training, sculpt your body, and feel real progress – no matter your age or current fitness level.

Especially for you, Ewa Chodakowska has created 10 training plans, tailored to different age groups and levels of advancement. This way, you can be sure you’re training safely, effectively, and exactly the way your body needs.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

ĆWICZENIA KOORDYNACYJNE I MOBILIZACJA STAWU BIODROWEGO Z WYKORZYSTANIEM PŁOTKA LEKKOATLETYCZNEGO teaser.mp4

ĆWICZENIA KOORDYNACYJNE I MOBILIZACJA STAWU BIODROWEGO Z WYKORZYSTANIEM PŁOTKA LEKKOATLETYCZNEGO_LOOP.mp4

ĆWICZENIA_KOORDYNACYJNE_I_MOBILIZACJA_STAWU_BIODROWEGO_Z_WYKORZYSTANIEM_PŁOTKA_LEKKOATLETYCZNEGO_COVER.jpg

This workout is for you if you lead a sedentary lifestyle. 

By choosing this program you will improve hip mobility, strengthen the deep muscles of your legs and improve your fitness and conditioning. 

Workout details:
Warm-up - trot 
Ch.1 - Leg workout 
Ch. 2 - Body twists and hurdle crossing 
Stretching

What the main part of the workout includes:
1 minute carrying the right leg over the hurdle
1 minute carrying the left leg over the hurdle
1 minute left cornering leg 
1 minute right cornering leg 
1 minute left attacking leg
1 minute right attacking leg 
10x static trunk twists and bends to left leg
10x static trunk twists and bends to right leg
10x hurdle crossing right leg
10x hurdle crossing left leg

Training for people at an advanced level. 

Ćwiczenia koordynacyjne i mobilizacja stawu biodrowego z wykorzystaniem płotka lekkoatletycznego

Ćwiczenia koordynacyjne i mobilizacja stawu biodrowego z wykorzystaniem płotka lekkoatletycznego

About

Tags