po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

BURPEE NA BOSU_LOOP.mp4

BURPEE NA BOSU_COVER.jpg

Jak wykonać burpee na bosu? 

Pracuje:
- całe ciało

Pozycja wyjściowa:
Stań w dość szerokim rozkroku. Ręce z odwróconym bosu opuść przed tułowiem. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu:
Oprzyj bosu na podłodze opuszczając prosty tułów i zginając nieco nogi w kolanach. Podskokiem wyrzuć nogi w tył – biodra nie mogą opaść za nisko. Zrób pompkę. Podskokiem cofnij nogi i wróć do pozycji stojącej. Unieś bosu nad głowę i podskocz. Miękko wyląduj. Powtarzaj.

Wskazówki
Stopy w szerokim rozkroku. Plecy proste. Brzuch napięty.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Burpee na bosu

Burpee na bosu

O treningu

Tagi