Plany treningowe
Więcej o planach treningowych
Plan treningowy to gotowy układ kolejnych dni: wiesz, co robisz dzisiaj, co czeka Cię jutro i kiedy wypada dzień przerwy. Nie trzeba rozstrzygać, jak rozłożyć obciążenie w tygodniu ani czy po ciężkich nogach można od razu wejść w cardio — a to najczęstszy powód, dla którego trenowanie z pojedynczych nagrań po kilku tygodniach cicho się urywa.
Plany różnią się długością, poziomem i celem: redukcja masy, budowanie siły, powrót do aktywności po dłuższej przerwie, praca nad konkretną partią, przygotowanie ogólne. Przy każdym opisane jest, dla kogo jest przeznaczony, ile trwa, ile treningów obejmuje i jakiego sprzętu wymaga, więc wiesz to przed startem, a nie w połowie.
Plan realizujesz we własnym tempie. Jeśli wypadnie Ci dzień, wracasz do niego i idziesz dalej — nie trzeba zaczynać od nowa ani nadrabiać zaległości podwójną sesją.
Jeśli wolisz pracować z terminem i startować razem z innymi, zajrzyj do wyzwań — część programów prowadzona jest w obu formach, a różnica sprowadza się do tego, czy idziesz własnym rytmem, czy wspólnym.