po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

DESKA_LOOP.mp4

DESKA_COVER.jpg

Jak wykonać deskę?

Pozycję utrzymują:
- mięśnie całego ciała (szczególnie mocno pracuje brzuch)

Pozycja wyjściowa: 
Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. 

Przebieg ruchu: 
Utrzymaj pozycję.

Wskazówki:
Łokcie pod barkami. Pamiętaj o prostych plecach. „Podwinięta” miednica. Napięte pośladki, mięśnie brzucha i ud. Całe ciało w linii prostej. Nie zadzieraj głowy.


Deska

Deska

O treningu

Tagi