BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie koła w tył nogą w klęku podpartym na łokciu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Uklęknij rozsuwając kolana i stopy na szerokość bioder. Tułów podeprzyj na prawym przedramieniu i lewej dłoni. Stopy oparte na palcach. Wciągnij brzuch. Oderwij od podłoża lewą nogę.
Przebieg ruchu: Zataczaj lewą nogą jak najobszerniejsze koła w tył bez prostowania kolana. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą nogą.
Wskazówki: Łokieć w linii prostej pod barkiem. Kolano pod biodrem. Brzuch wciągnięty i napięty.