Kołyska
00:00 / 00:00

Kołyska

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Brak
Brzuch

O treningu

Jak prawidłowo wykonać kołyskę?

Pracują:

  • mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Przyciągnij uda do klatki piersiowej i obejmij nogi rękami chwytając przedramię jednej ręki dłonią drugiej. Plecy zaokrąglone, głowa uniesiona.

Przebieg ruchu: Bujaj całym ciałem w przód i w tył przetaczając się na plecach od górnej części pośladków po dolne części łopatek.

Wskazówki: Plecy zaokrąglone. Przetaczaj się od górnej części pośladków po dolne części łopatek.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Brak
Brzuch