BeActive Team
1 min
Jak wykonać nożyce pionowe ze spiętym brzuchem?
Pracują:
Pozycja wyjściowa: Chwyć hantlę oburącz i połóż się na plecach. Lekko zgięte w kolanach nogi ustaw mniej więcej pod kątem 45 stopni do podłoża. Ręce z hantlą unieś nad klatką piersiową, łokcie lekko zgięte. Oderwij od podłogi głowę i łopatki mocno spinając brzuch.
Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję naprzemiennie pracuj nogami w górę i w dół. Ruch powinien być dość dynamiczny.
Wskazówki: Dolna część pleców przylega do podłoża. Opuszczaj nogi tuż nad podłogę. Kolana pozostają leciutko zgięte. Broda daleko od mostka.