BeActive Team
1 min
Jak wykonać odstawianie nóg z bosu w podporze przodem na przedramionach?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Opierając złączone stopy na środku bosu przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach. Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Głowa na przedłużeniu tułowia. Łokcie w linii prostej pod barkami.
Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję na zmianę (raz lewą, raz prawą) odstawiaj nogi do boku.
Wskazówki Brzuch napięty, plecy proste. Odstawiając nogi trzymaj tułów stabilnie.