BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać odwodzenie kolan w przysiadzie?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków (lub bioder). Pętlę z taśmy umieść powyżej kolan – w tej pozycji taśma powinna być lekko napięta. Wciągnij brzuch i wyprostuj plecy.
Przebieg ruchu: Zegnij kolana do kąta 90 stopni jednocześnie odchylając je na boki tak aby jeszcze mocniej napiąć taśmę. Dłonie złącz przed klatką piersiową, łokcie zgięte. Wróć do pozycji stojącej i opuść ręce. Powtarzaj. Ćwicz powoli i dokładnie.
Wskazówka: Taśma nad kolanami. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolana nie wyprzedzają palców stóp.
Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz taśmy do ćwiczeń.