BeActive Team
1 min
Jak wykonać odwodzenie nogi w klęku podpartym?
Pracują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Włóż nogi w pętlę z taśmy i umieść ją na wysokości dolnej części ud. Przyjmij pozycję klęku podpartego na przedramionach– łokcie pod barkami, kolana pod biodrami, brzuch napięty, plecy proste. Kolana i stopy rozsunięte na szerokość bioder. Lewą rękę wyprostuj w bok i oprzyj dłoń na podłożu. Unieś lewe kolano i stopę tuż nad podłoże.
Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo unieś lewą nogę w bok. Powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą nogą.
Wskazówki: Łokieć pod barkiem, a kolana pod biodrami. Plecy proste, brzuch napięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.