BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo opuszczać ręce przy maszynie kinesis?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Złap uchwyt maszyny (ten podwieszony u góry) i stań prawym bokiem do niej. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Ustaw stopy na szerokość barków. Ręce z uchwytem unieś i przenieś nad prawy bark – prawy łokieć zgięty, lewy niemal całkowicie wyprostowany.
Przebieg ruchu: Dynamicznym ruchem opuść ręce w lewo i w dół obracając nieznacznie górną część tułowia w lewo i prostując prawy łokieć. Wolniejszym ruchem wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz ustawiając się drugim bokiem do maszyny.
Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch wciągnięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis.