Podskoki z przysiadu na bosu

Jak wykonać podskoki z przysiadu na bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy i brzuch (stabilizują sylwetkę) i barki

Pozycja wyjściowa: Stań na bosu, rozstaw stopy na szerokość bioder. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Ugnij biodra i kolana opuszczając biodra w tył do wysokości kolan. Zegnij łokcie i złączą dłonie. Dynamicznie wyprostuj nogi wykonując niewielki podskok i opuszczając oraz cofając wyprostowane ręce. Miękko wyląduj i od razu powtarzaj.

Wskazówki Utrzymuj równowagę. Powtórzenia wykonuj płynnie. Zginaj kolana nad stopami. Plecy proste.