Eksploruj/Do it right/
Półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem
00:00 / 00:00

Półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Kettle
Pośladki, Uda

O treningu

Jak wykonać półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem?

Wskazówki: Proste plecy, brzuch wciągnięty. Kolana zginają się nad stopami – nie przechylaj ich do środka ani nie wysuwaj przed linię czubków butów.

Ruch wykonują:

  • mięśnie pośladków i ud

Dodatkowo pracują:

  • plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Chwyć kettla oburącz nachwytem. Stań w rozkroku na szerokość bioder lub barków. Wciągnij i napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Zegnij kolana pochylając prosty tułów w przód i opuszczając kettla w kierunku podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Kettle
Pośladki, Uda