BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać pompkę ze stopami na piłce lekarskiej?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem opierając stopy na piłce. Dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków. Napnij brzuch.
Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy na szerokość bioder, dłonie szerzej niż barki. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Brzuch napięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki lekarskiej.