BeActive Team
1 min
Jak prostować łokcie w przód przy maszynie kinesis?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracuje:
Pozycja wyjściowa: Złap uchwyty maszyny (te podwieszone pionowo) i stań tyłem do niej. Uklęknij na jednym kolanie. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Łokcie zgięte i cofnięte, dłonie obok klatki piersiowej i odwrócone grzbietami na zewnątrz. Łopatki ściągnięte.
Przebieg ruchu: Wyprostuj ręce w przód, a następnie nieco wolniejszym ruchem zegnij je w tył do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Kolano przedniej nogi nad stopą. Plecy proste, brzuch napięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis.