BeActive Team
1 min
Jak wykonać prostowanie ramienia za głową z tubingiem?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Postaw jedną stopę na tubingu, a drugą wysuń w przód. Ręką przeciwną do nogi na tubingu chwyć koniec gumy i ustaw rękę pionowo nad barkiem. Zegnij łokieć opuszczając dłoń za głowę, ramię ustawione pionowo. Druga dłoń na biodrze.
Przebieg ruchu: Wyprostuj łokieć starając się trzymać ramię nieruchomo. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Ramię pracującej ręki ustawione pionowo. Napięte mięśnie brzucha. Nie wyginaj się w tył.
Uwaga: ćwiczenie można także wykonać z taśmą elastyczną.