Prostowanie ramienia za głową z tubingiem

Jak wykonać prostowanie ramienia za głową z tubingiem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• pośladki, brzuch, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Postaw jedną stopę na tubingu, a drugą wysuń w przód. Ręką przeciwną do nogi na tubingu chwyć koniec gumy i ustaw rękę pionowo nad barkiem. Zegnij łokieć opuszczając dłoń za głowę, ramię ustawione pionowo. Druga dłoń na biodrze.

Przebieg ruchu: Wyprostuj łokieć starając się trzymać ramię nieruchomo. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Ramię pracującej ręki ustawione pionowo. Napięte mięśnie brzucha. Nie wyginaj się w tył.

Uwaga: ćwiczenie można także wykonać z taśmą elastyczną.