BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać przeskoki z taśmą?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość lub bioder. Pętlę z taśmy umieść powyżej kolan – w tej pozycji taśma powinna być lekko napięta. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Zrób niewielki krok jedną nogą w przód i minimalnie zegnij oba kolana. Ciężar ciała równomiernie rozłóż na obie nogi i leciutko pochyl prosty tułów do przodu.
Przebieg ruchu: Podskokiem zmieniaj ustawienie nóg na przeciwne – raz prawa, raz lewa noga z przodu. Jednocześnie pracuj ramionami. Pilnuj, by taśma była cały czas napięta. Ćwicz rytmicznie.
Wskazówka: Taśma nad kolanami. Brzuch wciągnięty, plecy proste. Tułów lekko pochylony w przód.
Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.
Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz taśmy do ćwiczeń.