po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PRZESKOKI Z TAŚMĄ_LOOP.mp4

PRZESKOKI Z TAŚMĄ_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać przeskoki z taśmą?

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg

Dodatkowo pracują:
- brzuch, ramiona, plecy

Pozycja wyjściowa:
Stań w rozkroku na szerokość lub bioder. Pętlę z taśmy umieść powyżej kolan – w tej pozycji taśma powinna być lekko napięta. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Zrób niewielki krok jedną nogą w przód i minimalnie zegnij oba kolana. Ciężar ciała równomiernie rozłóż na obie nogi i leciutko pochyl prosty tułów do przodu.

Przebieg ruchu:
Podskokiem zmieniaj ustawienie nóg na przeciwne – raz prawa, raz lewa noga z przodu. Jednocześnie pracuj ramionami. Pilnuj, by taśma była cały czas napięta. Ćwicz rytmicznie.

Wskazówka:
Taśma nad kolanami. Brzuch wciągnięty, plecy proste. Tułów lekko pochylony w przód.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz taśmy do ćwiczeń.

Przeskoki z taśmą

Przeskoki z taśmą

O treningu

Tagi