po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PRZESKOKI ZE ZMIANĄ NÓG W POWIETRZU_LOOP.mp4

PRZESKOKI ZE ZMIANĄ NÓG W POWIETRZU_COVER.jpg

Jak wykonać przeskoki ze zmianą nóg w powietrzu?

Ruch wykonują:
- mięśnie ud, pośladków i łydek

Pozycja wyjściowa: 
Stań w wykroku. Kolano przedniej nogi zgięte nad stopą. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu:  
Wyskocz do góry tak wysoko, aby zmienić w powietrzu ustawienie nóg na przeciwne. Miękko wyląduj w wykroku drugą nogą. Powtarzaj.

Wskazówki:
Kolano nie powinno przekraczać linii palców stopy. Pamiętaj o prostych plecach. Napięte mięśnie brzucha.


Przeskoki ze zmianą nóg w powietrzu

Przeskoki ze zmianą nóg w powietrzu

O treningu

Tagi