BeActive Team
1 min
Jak wykonać przyciąganie kolan do klatki piersiowej?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Usiądź na zewnętrznej części pośladka i podeprzyj tułów na przedramieniu. Nogi złączone, kolana lekko zgięte. Utrzymuj nogi tuż nad podłożem. Wolna ręka za głową.
Przebieg ruchu: Przyciągaj kolana do klatki piersiowej w tym samym czasie unosząc tułów. Ruch powinien być dynamiczny.
Wskazówki: Złączone nogi, lekko ugięte kolana. Dynamicznym ruchem przyciągaj uda do klatki piersiowej.