BeActive Team
1 min
Jak wykonać przysiad z taśmą i odwodzeniem ud?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Pętlę z taśmy umieść na wysokości górnej części łydek. W tej pozycji taśma powinna być napięta.
Przebieg ruchu: Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu zegnij kolana do kąta prostego. Rozciągnij taśmę poszerzając ustawienie kolan. Cofnij kolana nad stopy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Plecy cały czas proste. Pilnuj, by kolana nie przechylały się do środka.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.