BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać przysiad ze zginaniem łokci i rotacją ciała?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy szerzej niż na szerokość barków, czubki butów skierowane na zewnątrz. Plecy proste, brzuch napięty. Zegnij łokcie unosząc hantle przed barki.
Przebieg ruchu: Wykonaj przysiad wypychając biodra w tył. Plecy proste, kolana nad stopami. Wyprostuj łokcie i ponownie je zegnij. Wróć do pozycji stojącej i obróć całe ciało w lewo. Lewa stopa nie porusza się, a prawa obraca na palcach. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz obracając się w przeciwną stronę.
Wskazówki: Stopy szerzej niż barki. Hantle trzymaj podchwytem. Kolana zginaj nad stopami. Plecy proste, brzuch wciągnięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.