po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PRZYSIADY Z PODSKOKIEM_LOOP.mp4

PRZYSIADY Z PODSKOKIEM_COVER.jpg

Jak wykonać przysiad z podskokiem?

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg (pośladki, uda, łydki)

Pozycja wyjściowa: 
Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: 
Zejdź do przysiadu. Podskocz dynamicznie prostując nogi. Miękko wyląduj. Powtarzaj.

Wskazówki:
Stopy ustawione na szerokość barków. Pamiętaj o prostych plecach.


Przysiady z podskokiem

Przysiady z podskokiem

O treningu

Tagi