BeActive Team
1 min
Jak wykonać rozciąganie przodu uda?
Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:
Pozycja: Stań na lewej nodze. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Zegnij prawe kolano unosząc prawą stopę w tył i chwyć ją prawą dłonią. Napnij pośladki, jeszcze mocniej wciągnij i napnij brzuch. Unieś w górę lewą rękę. Przyciągaj ręką piętę do pośladka. Staraj się trzymać kolano obok kolana.
Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Nie zapomnij o rozciąganiu drugiej nogi.
Wskazówki: Plecy proste, brzuch napięty. Kolana jedno obok drugiego.