BeActive Team
1 min
Jak wykonać rozciąganie tubingu w leżeniu na brzuchu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Chwyć końce tubingu i owiń gumę wokół dłoni tak, by ręce były rozstawione na szerokość barków. Połóż się na brzuchu wyciągając ręce w przód. Twarz skierowana do podłogi i tuż nad nią. Czubki butów na podłożu. Brzuch napięty.
Przebieg ruchu: Rozciągając tubing na boki prostymi ramionami unieś klatkę piersiową tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Ręce prowadź tylko do zrównania ich z linią barków. Nie odrywaj stóp od podłoża.
Uwaga: ćwiczenie można też wykonać z taśmą elastyczną.