BeActive Team
1 min
Jak wykonać ściskanie piłki kolanami?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracuje:
Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach, kolana zgięte, stopy na podłożu. Piłka między kolanami. Palce dłoni z boku głowy, łokcie szeroko. Głowa, ręce i łopatki uniesione.
Przebieg ruchu: Ściskaj piłkę kolanami i rozluźniaj nogi. Nie opuszczaj głowy, rąk i łopatek.
Wskazówki: Ściskaj piłkę kolanami. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłogi.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.