BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać sięganie stopą do dłoni w biegu w miejscu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Stań na prawej nodze. Lewe kolano zegnij i unieś piętę w tył i w prawo. Prawą rękę cofnij, a lewa unieś ukośnie w przód i do boku.
Przebieg ruchu: Przeskocz na lewą nogę, unieś prawą piętę w tył i w lewo, a ustawienie rąk zmień na przeciwne. Powtarzaj.
Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Ląduj miękko.
Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.