BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać skip c z prostowaniem rąk w górę?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Stań na lewej nodze. Ręce ustaw po bokach tułowia, łokcie zgięte, dłonie odwrócone wnętrzami do przodu, łokcie nisko.
Przebieg ruchu: Biegnij w miejscu sięgając piętami do pośladków i na zmianę prostując ręce w górę i opuszczając je do pozycji wyjściowej.
Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Ląduj miękko.
Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.