Skręty tułowia na siedząco

Jak wykonać skręty tułowia na siedząco?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

• biodra, plecy

Pozycja wyjściowa: Siedząc na podłożu złącz nogi. Ugnij lekko kolana. Tułów odchylony nieco do tyłu. Dłonie złącz (początkujący) lub trzymaj oburącz hantlę (średniozaawansowany i zaawansowany).

Przebieg ruchu: Wykonuj naprzemienne skręty tułowia. Ruch powinien być dynamiczny.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Pamiętaj o prostych plecach. Jeśli jesteś osobą początkującą, postaw stopy na podłożu.