Eksploruj/Do it right/
Skręty tułowia na siedząco
00:00 / 00:00

Skręty tułowia na siedząco

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Hantle, Mata
Brzuch

O treningu

Jak wykonać skręty tułowia na siedząco?

Ruch wykonują:

  • mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

  • biodra, plecy

Pozycja wyjściowa: Siedząc na podłożu złącz nogi. Ugnij lekko kolana. Tułów odchylony nieco do tyłu. Dłonie złącz (początkujący) lub trzymaj oburącz hantlę (średniozaawansowany i zaawansowany).

Przebieg ruchu: Wykonuj naprzemienne skręty tułowia. Ruch powinien być dynamiczny.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Pamiętaj o prostych plecach. Jeśli jesteś osobą początkującą, postaw stopy na podłożu.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Hantle, Mata
Brzuch