Skręty tułowia z piłką lekarską

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: skręty tułowia z piłką lekarską?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

• plecy, barki

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Piłkę trzymaj w zgiętych rękach na wysokości klatki piersiowej. Łokcie szeroko. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Trzymając biodra nieruchomo wykonuj naprzemienne skręty tułowia w prawo i w lewo. Głowa obraca się razem z tułowiem. Spoglądaj w kierunku, w którym się obracasz.

Wskazówka: Stopy na szerokość barków. Staraj się trzymać biodra nieruchomo. Brzuch wciągnięty, plecy proste. Piłka na wysokości klatki piersiowej. Łokcie szeroko.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłkę lekarską.