Spięcia brzucha z nogą na kolanie

Jak wykonać spięcia brzucha z nogą na kolanie?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach rozstaw stopy na szerokość bioder, kolana ugięte. Ręce pod pod głową.

Przebieg ruchu: Oprzyj stopę na kolanie drugiej nogi. Wykonaj spięcie brzucha z jednoczesnym zbliżeniem nóg do tułowia. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz ustawiając nogi przeciwnie.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Trzymaj dystans między brodą, a mostkiem.