BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać swing z przyciśnięciem kettla do klatki?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź kettle i stań w rozkroku na szerokość bioder. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy, a ręce z obciążeniem opuść po bokach tułowia. Dłonie obrócone grzbietami na zewnątrz.
Przebieg ruchu: Zegnij kolana, pochyl prosty tułów do przodu i cofnij ręce. Dynamicznym ruchem wyprostuj nogi i tułów unosząc ręce z kettlami do wysokości szyi i od razu zegnij łokcie zbliżając kettle do brody. Od razu wyprostuj ręce w przód i wróć do półprzysiadu z cofniętymi rękami. Powtarzaj.
Wskazówka: Plecy proste, łopatki ściągnięte. Prostując nogi napinaj pośladki. Zginając i prostując nogi utrzymuj kolana nad kolanami (nie przechylaj ich do środka).
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.