BeActive Team
1 min
Jak ćwiczyć triceps na piłce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Usiądź na piłce i oprzyj na niej dłonie tuż obok bioder. Skieruj palce delikatnie na zewnątrz. Unieś biodra i wysuń je do przodu tak, by znalazły się przed piłką.
Przebieg ruchu: Ugnij, a następnie wyprostuj łokcie. Zginaj je tyle, aby ruch nie powodował dyskomfortu w stawach barkowych. Powtarzaj.
Wskazówki: Dłonie skierowane delikatnie na zewnątrz. Opuszczaj się do momentu, w którym nadal czujesz komfort w stawach barkowych.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.