Eksploruj/Do it right/
Uginanie kolan przy maszynie kinesis
00:00 / 00:00

Uginanie kolan przy maszynie kinesis

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Kinesis
Pośladki, Uda

O treningu

Jak prawidłowo uginać kolana przy maszynie kinesis?

Ruch wykonują:

  • mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracuje:

  • brzuch, obręcz barkowa, plecy

Pozycja wyjściowa: Złap uchwyty maszyny (te podwieszone nisko) i stań tyłem do niej między uchwytami. Jedna noga wysunięta w przód, druga cofnięta i oparta na palcach. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Łopatki ściągnięte.

Przebieg ruchu: Zegnij kolana – przedniej nogi nad stopą i do kąta prostego. Nieco szybszym ruchem wyprostuj kolana. Powtarzaj, a następnie ćwicz w przeciwnym ustawieniu nóg.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolano przedniej nogi zgina się nad stopą.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Kinesis
Pośladki, Uda