BeActive Team
1 min
Jak wykonać uginanie ramion z rotacją na zewnątrz?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder i minimalnie pochyl prosty tułów do przodu. Trzymaj hantle podchwytem. Łokcie lekko ugięte.
Przebieg ruchu: Zegnij łokcie unosząc hantle w kierunku barków. W czasie tego ruchu obracaj dłonie kciukiem na zewnątrz. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Tułów lekko pochylony do przodu. Napięte mięśnie brzucha. Unikaj przeprostów łokci.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.