BeActive Team
1 min
Jak wykonać uginanie ramion z tubingiem?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce i owiń dookoła nadgarstków. Dłonie zwrócone kciukami do przodu. Ramiona wyprostowane. Głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany do przodu.
Przebieg ruchu: Zegnij łokcie unosząc dłonie do barków i obracając dłonie kciukami na zewnątrz. Wróć powoli do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Ramiona wzdłuż tułowia. Pamiętaj o prostych plecach. Barki i łokcie pozostają w tym samym miejscu.
Uwaga: ćwiczenie można wykonać z tubingiem albo z taśmą.