Unoszenie nóg w leżeniu na plecach

Jak wykonać unoszenie nóg w leżeniu na plecach?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

• plecy, ramiona

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach złącz nogi, kolana lekko ugięte. Dłonie pod pośladkami. Unieś nogi tuż nad podłoże.

Przebieg ruchu: Unieś nogi do pionu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Dłonie pod pośladkami.