BeActive Team
1 min
Jak wykonać unoszenie nogi w tył w oparciu o piłkę?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań przodem do piłki i oprzyj na niej dłonie. Jedną nogę lekko ugnij w kolanie, a drugą, prostą w kolanie, unieś w tył tuż nad podłogę.
Przebieg ruchu: Unieś nogę, która jest w powietrzu, wysoko w tył tak, aby ustawiła się równolegle do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj i ćwicz drugą nogą.
Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Przednia noga lekko ugięta w kolanie, druga wyprostowana. Pracująca noga nie dotyka podłoża.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.