BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo unosić ręce przy maszynie kinesis?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Złap uchwyt maszyny (ten podwieszony na dole) i stań prawym bokiem do niej. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Ustaw stopy na szerokość barków. Dłonie z uchwytem ustaw obok prawego biodra. Ugnij nieco kolana i pochyl prosty tułów lekko do przodu.
Przebieg ruchu: Prostując nogi i tułów unieś ręce nad lewy bark i wykonaj niewielki skręt górnej części tułowia w lewo. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugim bokiem do maszyny.
Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Ręce obracają się razem z tułowiem.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis.