BeActive Team
1 min
Jak wykonać unoszenie ramion w bok w podporze przodem?
Pracują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Dłonie w linii prostej pod barkami.
Przebieg ruchu:
Unoś naprzemiennie ręce do boku. Wykonuj ruch dokładnie.
Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Nie zadzieraj głowy. Pilnuj, by biodra nie opadały.