BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać wędrówkę w siadzie prostym?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Usiądź na podłożu. Nogi wyprostowane na szerokość bioder lub ciut węziej. Plecy proste, brzuch wciągnięty.
Przebieg ruchu: Wędruj na pośladkach w przód i w tył wykonując po 8-10 „kroczków” w każdą stronę.
Wskazówki: Stopy na szerokość bioder lub ciut węziej. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Unoś przestawianą nogę i pośladek.