Eksploruj/Do it right/
Wskakiwanie na odwrócone bosu
00:00 / 00:00

Wskakiwanie na odwrócone bosu

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Bosu
Nogi

O treningu

Jak wykonać wskakiwanie na odwrócone bosu?

Ruch wykonują:

  • mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

  • plecy i brzuch (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań przodem do odwróconego bosu, rozstaw stopy na szerokość bioder. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Ugnij biodra i kolana, wykonaj zamach ramionami i wskocz na bosu. Utrzymując na nim równowagę wykonaj półprzysiad. Pilnuj by kolana pozostawały nad stopami. Prostując nogi zeskocz z bosu w tył. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy na szerokość bioder. Plecy proste, brzuch wciągnięty. W przysiadzie utrzymuj kolana nad stopami.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Bosu
Nogi