BeActive Team
1 min
Jak wykonać wspinaczkę na piłce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Oprzyj dłonie na piłce, łokcie lekko ugięte, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ustaw głowę, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Delikatnie wciągnij i napnij mięśnie brzucha.
Przebieg ruchu: Naprzemiennie przyciągaj pod tułów raz jedno, raz drugie kolano.
Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.