Wspinaczka na prostych rękach

Jak wykonać wspinaczkę na prostych rękach?

Pracują:

• mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:

• pośladki, plecy, klatka piersiowa, nogi (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Łokcie wyprostowane. Dłonie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu: Naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Łokcie proste. Ciało w linii prostej. Przyciągaj kolana do klatki piersiowej.