Wyciskanie hantli nad głowę w wykrokach

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: wyciskanie hantli nad głowę w wykrokach?

Ruch wykonują:

• mięśnie nóg, barków i górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• brzuch, ramiona

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym. Czubki butów skieruj na zewnątrz. Zgięte w łokciach ręce unieś w bok, a dłonie z hantlami ustaw palcami do przodu. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Obróć całe ciało w lewo i zegnij kolana unosząc hantle nad głowę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w przeciwną stronę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy szerzej niż barki. Kolano przedniej nogi zgina się nad stopą. Plecy proste.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.