BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać wyciśnięcie kettla nad głowę w klęku?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Chwyć kettla oburącz i uklęknij. Stopy oprzyj na palcach, a pośladki na piętach. Trzymaj kettla przed brodą, łokcie zgięte. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.
Przebieg ruchu: Starając się trzymać tułów nieruchomo unieś kettla nad głowę niemal do pełnego wyprostu łokci. Następnie opuść kettla za głowę zginając łokcie. Odwracając kolejność ruchów wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówka: Brzuch wciągnięty i napięty, plecy proste. Opuszczając kettla za głowę trzymaj ramiona nieruchomo, łokcie blisko głowy.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.