BeActive Team
1 min
Jak wykonać wypady z jedną nogą na piłce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań prosto. Zegnij jedną nogę w kolanie i oprzyj grzbiet stopy na piłce. Noga stojąca na podłożu jest nogą wykroczną, a noga na piłce – nogą zakroczną.
Przebieg ruchu: Nogę zakroczną przetocz na piłce do tyłu zginając kolano nogi wykrocznej i pochylając się lekko do przodu. Przenieś ramiona w przód. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz druga nogą.
Wskazówki: Tułów tworzy jedną linię z udem nogi zakrocznej. Proste plecy i złączone łopatki. Ciężar ciała na nodze wykrocznej. Kolano nogi wykrocznej nie przekracza palców stopy.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.