BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać wyprosty ramion na triceps w dół?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Chwyć końce taśmy i zegnij łokcie ustawiając dłonie przed barkami – w tej pozycji taśma powinna być lekko napięta.
Przebieg ruchu: Trzymając tułów i jedną rękę nieruchomo wyprostuj łokieć drugiej opuszczając dłoń. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj raz jedną, raz drugą ręką.
Wskazówka: Końce taśmy w dłoniach. Plecy proste, brzuch napięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.