Wyprosty ramion na triceps w dół

Jak prawidłowo wykonać wyprosty ramion na triceps w dół?

Ruch wykonują:

• tyły ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• mięśnie naramienne

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Chwyć końce taśmy i zegnij łokcie ustawiając dłonie przed barkami – w tej pozycji taśma powinna być lekko napięta.

Przebieg ruchu: Trzymając tułów i jedną rękę nieruchomo wyprostuj łokieć drugiej opuszczając dłoń. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj raz jedną, raz drugą ręką.

Wskazówka: Końce taśmy w dłoniach. Plecy proste, brzuch napięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.