Wznosy ramion z tubingiem przodem w górę w staniu

Jak wykonać wznosy ramion z tubingiem przodem w górę w staniu?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce i owiń dookoła nadgarstków. Dłonie zwrócone grzbietami do przodu. Łokcie minimalnie ugięte. Głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany do przodu.

Przebieg ruchu: unieś ręce przodem w górę do wysokości barków. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Lekko ugięte ramiona unoś tylko do wysokości barków. Napięte mięśnie brzucha.

Uwaga: ćwiczenie można także wykonać z taśmą elastyczną.