BeActive Team
1 min
Jak wykonać wznosy ramion z tubingiem przodem w górę w staniu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce i owiń dookoła nadgarstków. Dłonie zwrócone grzbietami do przodu. Łokcie minimalnie ugięte. Głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany do przodu.
Przebieg ruchu: unieś ręce przodem w górę do wysokości barków. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Lekko ugięte ramiona unoś tylko do wysokości barków. Napięte mięśnie brzucha.
Uwaga: ćwiczenie można także wykonać z taśmą elastyczną.