Eksploruj/Do it right/
Z siadu między piętami do klęku
00:00 / 00:00

Z siadu między piętami do klęku

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Brak
Pośladki, Uda

O treningu

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie z siadu między piętami do klęku?

Ruch wykonują:

  • uda i pośladki

Dodatkowo pracują:

  • plecy

Pozycja wyjściowa: Uklęknij na podłożu i rozsuń szeroko kolana i stopy. Opuść pośladki między stopy pochylając tułów nieco w przód i łącząc dłonie przed klatką piersiową. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: Unosząc biodra przejdź do klęku mocno napinając pośladki. Jednocześnie wyprostuj, opuść i cofnij ręce. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolana na szerokość barków lub szerzej. Stopy rozsunięte tak, aby między nimi mieściły się biodra. Plecy proste. W klęku mocno napinaj pośladki.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Brak
Pośladki, Uda